Γιατί νιώθω κούραση χωρίς λόγο; Όταν η ψυχή χρειάζεται παύση πριν από το σώμα
Ανοίγεις τα μάτια το πρωί, έχεις κοιμηθεί “κανονικά” και όμως… νιώθεις εξαντλημένη.
Όχι απλώς κουρασμένη ,άδεια.
Η ψυχική κόπωση είναι το φαινόμενο της εποχής μας. Δεν έχει να κάνει με το πόσο δουλεύεις, αλλά με το πόσο “φορτωμένο” είναι το μυαλό σου.
Η ψυχολόγος Ντέμη Ρούσσα μίλησε στην εκπομπή «Παρέα με τη Φένια» στο ΘΡΑΚΗ ΝΕΤ με τη Φένια Δούκογλου για αυτό ακριβώς το αόρατο βάρος: την εσωτερική εξάντληση που δεν φαίνεται, αλλά σε τραβάει προς τα κάτω.
Δεν είναι το σώμα – είναι το μυαλό που κουράστηκε πρώτο
Η συνεχής εγρήγορση, οι σκέψεις, τα “πρέπει” και οι υποχρεώσεις κρατούν τον εγκέφαλο σε κατάσταση άγχους. Ακόμη κι αν κάθεσαι, ο νους σου δεν ξεκουράζεται και το σώμα ακολουθεί.
Η πίεση του να είσαι “όλα σε ένα”
Η σύγχρονη γυναίκα προσπαθεί να τα προλαβαίνει όλα: δουλειά, παιδιά, σπίτι, σχέσεις, κοινωνική ζωή. Κάποια στιγμή, το σύστημα μπλοκάρει. Δεν φταίει η αδυναμία ,φταίει η υπερπροσπάθεια.
Το σώμα μιλάει όταν η ψυχή σωπαίνει
Η εξάντληση μπορεί να εκδηλωθεί με πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα, αϋπνία, δάκρυα χωρίς λόγο. Το σώμα δεν λέει ψέματα· απλώς ζητάει αυτό που δεν του δίνουμε: φροντίδα.
Burnout ή απλή κούραση;
Η απλή κούραση περνάει με ξεκούραση.
Το burnout, όμως, επιμένει. Αν νιώθεις ότι δεν έχεις πια χαρά, δεν θες να κάνεις τίποτα και χάνεις το ενδιαφέρον σου για όσα αγαπούσες, δεν χρειάζεσαι διακοπές χρειάζεσαι επανασύνδεση με τον εαυτό σου.
Η ανάρρωση ξεκινά από μικρές παύσεις
Δεν χρειάζεται να τα παρατήσεις όλα. Αρκεί να αρχίσεις να λες όχι χωρίς ενοχές, να αφήνεις λίγο χρόνο για σιωπή, να κλείνεις το κινητό πριν τον ύπνο και να θυμάσαι πως δεν χρειάζεται να είσαι “υπερήρωας” κάθε μέρα.
Η ψυχική ανάκαμψη ξεκινά όταν σταματάμε να πιέζουμε τον εαυτό μας να είναι πάντα δυνατός.
Δες τη συζήτηση με τη Ντέμη Ρούσσα και τη Φένια Δούκογλου στην εκπομπή «Παρέα με τη Φένια» στο ΘΡΑΚΗ ΝΕΤ.
Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται, είναι να ακούσεις κάποιον να λέει “σε καταλαβαίνω”.
