Πειθαρχία ή ξεκούραση; Γιατί δεν χρειάζεται να τα προλαβαίνεις όλα

Έχεις δουλειά, σπίτι, παιδιά, υποχρεώσεις, ανθρώπους που περιμένουν κάτι από εσένα. Κι αν σου περισσέψει λίγος χρόνος, σκέφτεσαι ότι θα μπορούσες να κάνεις γυμναστική, να διαβάσεις ένα βιβλίο, να φροντίσεις λίγο περισσότερο τον εαυτό σου ή να ασχοληθείς με κάτι που έχεις αφήσει πίσω.

Και κάπως έτσι, η μέρα τελειώνει κι εσύ νιώθεις ότι δεν έκανες αρκετά.

Ακόμα κι όταν έχεις τρέξει από το πρωί μέχρι το βράδυ, μπορεί να αισθάνεσαι ότι κάτι σου ξέφυγε. Ότι θα μπορούσες να είχες οργανωθεί καλύτερα, να είχες περισσότερη υπομονή, να είχες βρει χρόνο και για εκείνο που συνεχώς αναβάλλεις.

Μήπως, όμως, δεν σου λείπει η πειθαρχία; Μήπως απλώς έχεις κουραστεί να προσπαθείς να χωρέσεις τα πάντα σε μία ημέρα;

Πειθαρχία δεν σημαίνει να πιέζεις συνεχώς τον εαυτό σου

Έχουμε συνδέσει την επιτυχία με την προσπάθεια, την οργάνωση και την αυτοσυγκράτηση. Και πράγματι, αν θέλουμε να πετύχουμε έναν στόχο, χρειάζεται να επιμένουμε ακόμη κι όταν δεν έχουμε ιδιαίτερη διάθεση.

Αν θέλεις να ξεκινήσεις γυμναστική, να μάθεις μια ξένη γλώσσα ή να ασχοληθείς με κάτι που αγαπάς, δεν μπορείς να περιμένεις κάθε φορά να βρεις την κατάλληλη στιγμή. Συνήθως, αυτή η στιγμή δεν έρχεται ποτέ από μόνη της.

Υπάρχει, όμως, μια σημαντική διαφορά ανάμεσα στο «προσπαθώ να κάνω κάτι καλό για εμένα» και στο «πρέπει να κάνω κι αυτό, γιατί δεν έχω κάνει αρκετά».

Η πειθαρχία δεν είναι τιμωρία. Δεν χρειάζεται να αποδεικνύεις καθημερινά πόσο δυνατή είσαι, πόσα αντέχεις και πόσα μπορείς να καταφέρεις. Είναι ένας τρόπος να παραμένεις συνεπής σε όσα έχουν πραγματικά σημασία για εσένα, χωρίς να εξαντλείς τις δυνάμεις σου στην πορεία.

Δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια για να προχωρήσεις

Αποφασίζεις ότι από Δευτέρα θα αλλάξεις διατροφή, θα ξεκινήσεις περπάτημα, θα οργανώσεις καλύτερα το πρόγραμμά σου. Οι πρώτες ημέρες πηγαίνουν καλά. Ύστερα προκύπτει κάτι στη δουλειά, αρρωσταίνει το παιδί, έχεις μια δύσκολη μέρα ή απλώς δεν έχεις κουράγιο.

Το πρόγραμμα χαλάει και μαζί του χαλάει, πολλές φορές, και η διάθεσή σου.

«Πάλι τα ίδια. Δεν μπορώ να είμαι συνεπής σε τίποτα».

Αυτή η σκέψη είναι συχνά πιο επιβαρυντική από την ίδια την παράλειψη. Γιατί αντί να δεις τι σε δυσκόλεψε και να συνεχίσεις, αρχίζεις να αμφισβητείς τον εαυτό σου.

Η έρευνα της ψυχολόγου Phillippa Lally και των συνεργατών της στο University College London έδειξε ότι η δημιουργία μιας συνήθειας απαιτεί χρόνο, ο οποίος διαφέρει σημαντικά από άνθρωπο σε άνθρωπο. Δεν υπάρχει ένας μαγικός αριθμός ημερών που αρκεί για να αλλάξεις τη ζωή σου.

Και το πιο σημαντικό; Μία ημέρα που δεν ακολούθησες το πρόγραμμά σου δεν ακυρώνει όσα έχεις ήδη καταφέρει.

Δεν χρειάζεται να ξεκινάς κάθε Δευτέρα από την αρχή. Χρειάζεται να συνεχίζεις από εκεί που βρίσκεσαι.

Η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια

Ας μιλήσουμε, όμως, και για κάτι που πολλές γυναίκες γνωρίζουν καλά: πόσο δύσκολο είναι να ξεκουραστούν χωρίς να αισθάνονται ενοχές.

Κάθεσαι για λίγο στον καναπέ και σκέφτεσαι τα ρούχα που πρέπει να μπουν στο πλυντήριο. Ανοίγεις το κινητό και θυμάσαι το τηλεφώνημα που δεν έκανες. Προσπαθείς να χαλαρώσεις και ξαφνικά θυμάσαι όλα όσα έχεις αφήσει για αύριο.

Ακόμη κι όταν σταματά το σώμα, το μυαλό συνεχίζει να δουλεύει.

Κι όμως, δεν μπορείς να είσαι διαρκώς διαθέσιμη για όλους και για όλα χωρίς να επηρεαστείς. Η κούραση δεν εξαφανίζεται επειδή την αγνοείς. Συχνά συσσωρεύεται και εμφανίζεται ως εκνευρισμός, έλλειψη υπομονής, δυσκολία συγκέντρωσης ή η αίσθηση ότι ακόμη και το πιο απλό πράγμα απαιτεί τεράστια προσπάθεια.

Η ξεκούραση είναι βασική ανάγκη, όχι ανταμοιβή που δικαιούσαι μόνο όταν τελειώσεις όλες τις δουλειές σου. Γιατί, ας είμαστε ειλικρινείς, όλες οι δουλειές δεν τελειώνουν ποτέ.

Δεν χρειάζεται να έχεις αδειάσει ολόκληρη τη λίστα των υποχρεώσεών σου για να καθίσεις μισή ώρα με την ησυχία σου.

Πώς θα καταλάβεις αν χρειάζεσαι περισσότερη προσπάθεια ή ένα διάλειμμα;

Δεν είναι πάντα εύκολο να ξεχωρίσεις την αναβλητικότητα από την πραγματική ανάγκη για ξεκούραση. Μπορείς, όμως, να ξεκινήσεις με δύο απλές ερωτήσεις.

1. Αποφεύγω κάτι ή δεν έχω πραγματικά άλλες δυνάμεις;

Αν δυσκολεύεσαι να ξεκινήσεις μια δουλειά επειδή σου φαίνεται απαιτητική, ίσως σε βοηθήσει να κάνεις μόνο το πρώτο μικρό βήμα. Αν, αντίθετα, αισθάνεσαι εξαντλημένη και δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς, ίσως χρειάζεσαι μια παύση πριν συνεχίσεις.

2. Τι θα συμβεί αν δεν το κάνω σήμερα;

Δεν έχουν όλες οι υποχρεώσεις την ίδια σημασία. Άλλο να πρέπει να παραλάβεις το παιδί από το σχολείο και άλλο να χρειάζεται να ξεκαθαρίσεις σήμερα την ντουλάπα.

Μερικές φορές δεν χρειάζεται να οργανώσεις καλύτερα τον χρόνο σου. Χρειάζεται να αποδεχτείς ότι δεν είναι όλα εξίσου επείγοντα.

Και κυρίως, ότι δεν είναι απαραίτητο να τα κάνεις όλα μόνη σου.

Πέντε μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά

Δεν χρειάζεται να ανατρέψεις την καθημερινότητά σου ούτε να ακολουθήσεις ένα περίπλοκο πρόγραμμα αυτοβελτίωσης. Μπορείς να ξεκινήσεις από μικρά, ρεαλιστικά βήματα.

• Διάλεξε τρεις βασικές προτεραιότητες για την ημέρα. Όχι δέκα. Τρεις. Αν καταφέρεις να κάνεις και κάτι επιπλέον, ακόμα καλύτερα.
• Βάλε τον προσωπικό σου χρόνο στο πρόγραμμα. Ένα περπάτημα, ένας καφές με μια φίλη, λίγες σελίδες από ένα βιβλίο ή απλώς λίγη ησυχία. Δεν χρειάζεται να περιμένεις να περισσέψει χρόνος.
• Σταμάτα να αντιμετωπίζεις κάθε αλλαγή προγράμματος ως αποτυχία. Η καθημερινότητα έχει απρόοπτα. Ένα ευέλικτο πρόγραμμα είναι πιο χρήσιμο από ένα τέλειο πρόγραμμα που δεν μπορείς να ακολουθήσεις.
• Μάθε να αφήνεις ορισμένα πράγματα για αύριο. Το σπίτι δεν χρειάζεται να είναι πάντα στην εντέλεια και δεν χρειάζεται να απαντάς αμέσως σε κάθε μήνυμα.
• Μίλα στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες σε μια φίλη σου. Αν εκείνη σου έλεγε ότι έχει κουραστεί, θα της έλεγες να προσπαθήσει περισσότερο ή θα αναγνώριζες πόσα έχει ήδη κάνει;

Αν, παρά την ξεκούραση, αισθάνεσαι διαρκώς εξαντλημένη, χωρίς ενδιαφέρον για όσα παλαιότερα σε ευχαριστούσαν ή δυσκολεύεσαι να ανταποκριθείς στην καθημερινότητά σου, μην το αποδίδεις αυτόματα στην έλλειψη θέλησης. Η επίμονη κόπωση μπορεί να έχει πολλές αιτίες και αξίζει να ζητήσεις τη βοήθεια ειδικού.

Δεν χρειάζεται να κερδίζεις το δικαίωμα να ξεκουραστείς

Ίσως έχουμε μάθει να μετράμε την αξία μας με βάση όσα προλαβαίνουμε να κάνουμε. Πόσο παραγωγικές ήμασταν, πόσο οργανωμένες, πόσο εξυπηρετήσαμε τους άλλους, πόσα καταφέραμε μέσα σε μία ημέρα.

Όμως, δεν είμαστε μόνο όσα κάνουμε.

Έχεις δικαίωμα να ξεκουραστείς ακόμη κι αν το σπίτι δεν είναι τέλειο. Να αλλάξεις γνώμη για έναν στόχο που δεν σε εκφράζει πια. Να κάνεις ένα διάλειμμα χωρίς να χρειάζεται να δικαιολογηθείς σε κανέναν.

Η πειθαρχία μπορεί να σε βοηθήσει να φτάσεις εκεί που θέλεις. Η ξεκούραση σε βοηθά να συνεχίσεις χωρίς να χάνεις τον εαυτό σου στη διαδρομή.

Και αν σήμερα αισθάνεσαι ότι δεν προλαβαίνεις τίποτα, πριν βάλεις ακόμη μία υποχρέωση στη λίστα σου, δοκίμασε να αναρωτηθείς κάτι διαφορετικό:

Μήπως δεν χρειάζεται να κάνω περισσότερα; Μήπως χρειάζεται να δώσω λίγο περισσότερο χώρο και σε εμένα;

 

Ντέμη Ρούσσα

animayou.gr